平时去健身俱乐部能减肥吗

时间:2022-08-08 作者:白富美的眼中盯 来源:漂亮女人网

在我们身边,一些人因为肥胖严重影响了正常生活,有的人甚至因为肥胖影响了健康,因此不得不加入了减肥的队伍,只有减掉身体里的脂肪,一些因为肥胖而引起的疾病才可能远离,很多人用节食的方法进行减肥,其实是不健康,而且这很容易反弹,所以应该选择健康减肥的方法,那么健身俱乐部能减肥吗?我们一起了解一下。

首先答案是肯定的,健身房通过一些身运动帮助人们减少减少脂肪,从而起到瘦身的目的。

健身俱乐部的好处

1减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究,没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同,女性一般不会因肌力训练使身躯发达,因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

2增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。

3强壮体格 研究表明,中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。

4强壮骨骼 当我们中学毕业时,骨骼中的矿物质密度就已经定型了,除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用。

5减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后,能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%,这对防治糖尿病具有重要意义。

6防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平,对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然,在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目,收效会更加明显。

根据以上的分析我们知道,健身俱乐部不仅可以帮助我们健身,也是可以帮助我们减肥的,因此,健身俱乐部是很多具有肥胖烦恼的人适合去的地方。这里可以帮助你健康减肥,从而达到瘦身的效果,通过自己一天天的积累和努力,一天天瘦下来,会有意想不到的结果。


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