饮食养生的数字密码

时间:2022-04-19 作者:老板加份肉可否 来源:漂亮女人网
楼主,你好。首先最好不要吃药和抽脂!那样是快``可是你想过后果么?首先会影响你的身体健康而且还会反弹!减得快弹得也快!教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法:(不用太多的运动也可以,减腰就转呼拉圈玩玩呗,用玩的方式减肥是最好的!)不要吃猪油!吃菜油或色拉油都行!可以多吃点鱼!多吃水果!3餐注意早上吃好,中午吃饱,晚上吃少的原则!睡觉的时候平起睡可以减小肚子!可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐。切忌不要吃油炸食品!也不要吃辛辣的!不要吃太多盐,清淡点的最好!房间可以挂上身材苗条的美女的照片,没事看看她们自己也会更有减肥的动力!如果再加上适量的运动,效果更加!千万不要去尝试吃那些花花绿绿的减肥药噢!~~~~喝的茶可以是桃花+玫瑰花(桃花有很强的减肥效果,配合可以美容的玫瑰花可以更好的护理你的身体!)注:桃花30颗最合适,不需太多。玫瑰花4、5颗就好了。如果你喝第一、二次的时候如有拉肚子的现象,那纯属自然现象,以后就不会了!效果出来之后记得告诉莪哟!还有就是减肥不是减重!减肥是减去体内多余的油脂,而减重是减去重量,减重的话还不如直接用泻药,那样只能把体内的水减掉而不是油!只到了吗`?要人家觉得你瘦了,(明显的瘦噢!)就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器!莪还有很多减肥的方法,要是又不懂的地方莪可以给你再指导下!毕竟莪也是这么过来的!呵呵这些都是莪的小秘方!祝你早日得到自己想要的身材!很有帮助的噢!1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥!6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。9.热量负平衡。 请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。10.建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 还有就是减肥是急不来的!因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成所以也没有速成的方法```莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的!比如抽脂、吃药,你觉得那样安全么?而且还反弹快!所以还希望你不要太急!保持好的心情!祝你早日成功噢!

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