如何减掉小肚腩 平坦小腹不是梦

时间:2022-08-05 作者:andy_ 来源:漂亮女人网

东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。那么如何减掉小肚腩?一旦长出了赘肉,缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞,难以消除,下面就来看看如何减掉小肚腩。

如何减掉小肚腩1.注意饮食

注意在饮食上切忌吃太多脂肪和高热量的食物,以清淡、易消化的食物为主,多吃些新鲜的瓜果。

如何减掉小肚腩2.多喝绿茶

绿茶不仅有利于美容,还具有燃烧脂肪的作用。尝试着喝绿茶,剪掉你肚子上的赘肉。将绿茶代替咖啡等高热量的饮料,只要12周,你会惊奇的发现自己的腹部赘肉在减少。但前提是不要吃太多高热量的东西。

如何减掉小肚腩3.加快走路的步伐

研究表明,运动时间短但高强度锻炼的人比做长时间轻松运动的人减肥进展更快。大步、快速的走路有助于减肥,特别是对肚子上的肉,因此在走路的时候不妨加快步伐。每个星期抽出两三天的时间,每天半小时。

如何减掉小肚腩4.腹部按摩

要想瘦小腹,按摩也很重要。当做完腹部运动后,以顺时针和逆时针做环形按揉各100次。每周三四次,每天坚持三十分钟。

如何减掉小肚腩5.充足睡眠

据调查显示,一天睡5、6个小时的人比睡7-8个小时的人更容易肥胖。缺乏睡眠不仅会导致脸色暗淡无光,还会增加你的体重。因此作息时间一定要规律,一定要保持充足的睡眠,养成早起早睡的生活习惯。


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